Veckans träning

Det är mycket träning nu. Den här veckan har jag kört följande pass:

  • Måndag: Distans 2000 m frisim
  • Tisdag: Distans löpning brunnsviken runt (15,5 km)
  • Onsdag: Intervall simmning (10 x 100 m) samt cykling (2 mil)
  • Torsdag: Intervall löpning (10 km)
  • Fredag: Distans 2000 m frisim
  • Lördag: Triathlon olympisk distans (1500 m simning, 40 km cykling, 10 km löpning) – sluttid 3:26 (inkl byten)

Jag hade nog inte trott att jag skulle klara av en sån träningsmängd för ett halvår sedan, men jag ligger fortfarande i underkant jämfört med många nybörjarträningsprogram man ser på nätet.

Dagens pass var första gången jag försökte göra alla tre grenarna efter varandra. Distanserna är knappt en fjärdedel av ironman-distanserna, och det kändes rätt bra. Simningen gick löjligt bra (36 minuter — tekniken börjar sitta), cyklingen gick rätt dåligt (snittfart knappt 23 km/h — jag skyller till viss del på att omgivningen gör det är svårt att hålla hög fart på flera delar av sträckan) och löpningen var förvånansvärt smärtfri (5:40 / kilometer – hyfsad marginal till min skamgräns på 6:00).

Just nu är jag mest orolig över cyklingen. För att klara Kalmar utan att bli tagen av banan måste jag hålla ett snitt på minst 25 km/h, och då borde jag kunna prestera 30 km/h på en sån här kort sträcka utan att helt ta ut mig. Jag tror jag får lägga in några rejäla långpass till nästa helg.

1 reaktion till “Veckans träning”

  1. …men ärligt Staffan…varför skriver du om svettig tråkig träning istället för spexig rättsinformatik…jag har tillräckligt dåligt samvete för att jag aldrig tränar ändå…
    /David

Kommentarer kan inte lämnas på detta inlägg.